gdzie są uda

można robić injekcje omnadrenem w uda? bo przeczytałem ulotkę i tam niby pisało że trzeba w poślad, ale są jakieś przeciwskazania zeby bić gdzie indziej?

[...] na niego są emocje ahhahahah ... Next time for you ok !. Brat idzie pełna para katuje się ze mało nie wybuchnie i tak ma być!!! niema ze boli kur...,co do fotek tam gdzie są uda nio słabe oświetlenie mamy ale ja coś wymyślę mate z srebrem na podłogę :) i wam oświetlę te KOLUMNY GRZESIa na żywo strasznie się rozrosły i zaczynają [...]

cwicze o statnio w takich spodniach ze przy przysiadzie sie prója tam gdzie sa uda i chodze w potarganych.... taki hardcore ale na dupie sa całe.

a własnie ze nieładnie.. GDZIE SĄ UDA? PRZYSIADY? 3 rodzaje wioslowan - po co? gdzie reszta plecow? nie ma MC za duzo serii na klatke i ramiona.. plan jest zly, chociaz widywalem gorsze ;) proponuje poszukac sobie jakiegos sprwadzonego planu FBW, wziac zwyklego gotowca i nic w nim nie zmieniac, cwiczyc jak kazą ;) pozdrawiam

na bica tyle samo serii co na plecy????? łydki robisz a gdzie są uda????? Zmieniony przez - wijas89 w dniu 2009-06-14 15:33:23

zla kolejnosc w piatek, najpierw plecy, pozniej biceps klatka - zamiast jednych wyciskan daj rozpietki albo przenoszenie ciezaru na plecy plan beznadziejny plecy proponuje: MC x4 podciaganie na drazku x4 wioslowanie sztanga x4 GDZIE SĄ UDA ???? Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-08-18 10:00:47

nie angażujesz wszystkich parti to raz, dziwne połączenie na nie ma takiego typu treningu. gdzie są uda i prostowniki? przeczytaj http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html i od takiego treningu zacznij. pzdr

We wtorek robie biceps triceps w czwartek barki kaptury a w sobote klata plecy CO sądzicie o tym układzie? to ze nie ma tam najwazniejszej polowy ciala.... gdzie sa uda? nie ma, nie wybieraj sie nawet na silownie, bo twoje szanse ze 100% zeby cos zdzialac automatycznie maleja do 50%... wiec po co marnowac czas.

Słabo, nie angażujesz wszystkich grup mięśni, a powinieneś. Gdzie są uda, łydki, prostowniki grzbietu, przedramię, barki. a brzucha też nie masz ;] Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2009-02-28 15:18:03

[...] lub ochroniarzy, w mentalności chińskiej na "zawodach" bez regół czyli leitai jakie oraganizowane były z różnych okazji oraz w celu wyłonienia mistrza lokalnego, gdzie dla "podniesienia skuteczności" "ring" był 2m nad ziemią a do okoła wbite włucznie, ktoś kto spadł nie wyglądal najlepiej były oszustwa jak nap. [...]

[...] lekko trzęsące ;-) Tak myślę, że na rzecz wyciskania pochylonego, pompek i dipów ograniczę do minimum wyciskanie żołnierskie. Jakieś 15-20min ode mnie jest taki "fitpark" gdzie są poręcze ( i sporo innego - ruchomego sprzętu). Ogólnie, to już jest kilka miejscówek z poręczami, ale te mają idealną dla mnie szerokość :-) Planuję 1-2x w tygodniu [...]

"Instruktorka zwróciła uwagę że mam fajnie zbudowane dwójki i łydki czym zrobiła mi dzień Choć byłem trochę skonsternowany bo nie wiedziałem gdzie są dwójki. " Podobał jej się tyłek ale powiedziała o tylnej stronie uda :-) %-)|-)

"Instruktorka zwróciła uwagę że mam fajnie zbudowane dwójki i łydki czym zrobiła mi dzień Choć byłem trochę skonsternowany bo nie wiedziałem gdzie są dwójki. " Podobał jej się tyłek ale powiedziała o tylnej stronie uda :-)

gdzie byłeś, co robiłeś, opowiadaj, gdzie są fotki ;-D ja jeszcze muszę przemęczyć te 5 dni w tym tygodniu i będzie tydzień wolnego, a może się uda nawet i dwa tygodnie @@-) Zmieniony przez - Homster w dniu 2016-08-08 10:26:23

[...] dobrze więc nie ma problemu ze swoją polskością w każdym razie ;-) Łukasz prowadzi go chyba cały czas bo widach że go oznacza w relacjach.. No ma sylwetkę jaka ma , widac gdzie są braki ale może uda mu się dalej poprawiać. Nie mogłem się doszukać ile ma lat więc nie wiem czy tego czasu na rozwój ma dużo czy nie ale życzę mu jak najlepiej. [...]

[...] i za nim cały kręgosłup w tej części robiąc tam właśnie dziurę. Powiedział, że trzeba te mięśnie z przodu odblokować, pobudzić i "wywalić na zewnątrz" - miejsce gdzie wnętrze uda wchodzi do miednicy. Wtedy miednica sama odbija do tyłu i zmniejsza lordozę Rehabilitant nakłuwał mi obie strony odblokowując te mięśnie z głębi pachwin [...]

fakt, ze mało gdzie są maszyny na kark ja unosze głowę na tej maszynie na dwugłowy uda i działa, mozesz też kłaść krążek na czole przytrzymując dłonmi podnosić czoło( oczywiście pozycja odwrotna niz pierwsze czwiczenie)-to na przód i na tył A boki tak samo, tylko leżąc na boku krążęk z dłonia z boku głowy i łeb do góry I tak cały przekrój mięsni [...]

Bardziej mnie zastanawia czemu Ty w swoim planie na nogi nie masz nic na dwugłowy uda i poślady. Gdzie są rdl-e, nordic ham curl, dzień dobry? Wywalasz martwy ciąg a w zamian nie dajesz nic stricte na tylną taśmę, jak choćby hip thrusty. Poza tym, dla atletów niby bardziej polecany jest trap bar - trochę inna wersja martwego ciągu, jak Cię stać to [...]

Zeby po nogach sie wbijac musisz testowac zeby znalesc to miejsce gdzie nie wpadniesz na nerw. Trzeab sprawdzic anatomie uda i popatrz jak biegnie nerw bedziesz wiedzial gdzie sa miejsca do bicia mniej wiecej. Ja tez pierwszy strzal i nie chodzilem przez 4 dni. Barki lipa jesli chodzi o injekcje najlepiej sie przyswaja towiec w najwiekszych [...]

[...] na udach a drugi ma za zasadnie zmniejszać ilosc kortyzolu dzieki czemu tłuszcz gromadzony w podbrzuszu powinien sie łatwiej spalać Co i dla kogo jest zależy od proporcji gdzie sie tłuszcz odkłada najbardziej, w porównaniu z innymi miejscami jak to sa uda, pupa to dostał "estrogen" jak to sa w nadmiarze brzuch dol pleców czy okolice [...]